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瑜伽老师教你用瑜伽柱舒缓放松全身是生活类高清视频，于2017-09-21上映，视频画面清晰，播放流畅，内容质量

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大部分并不严重的颈椎病朋友，通过改善上部胸椎的活动度也可以给颈椎减压，按下图的姿势，用泡沫轴（或者

瑜伽柱放松是通过对肌肉及筋膜进行滚动施压，减少之间的粘连以增加目标肌群的血液流动，在过滚动的过程中

正确做法：当滚动瑜伽柱时觉得太痛，请试着把压力减轻，或者换一个比较柔软的瑜伽柱再做肌肉放松。

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脖子和肩膀酸痛有两种原因： 1是动作不到位，可能伤到了。方法没用对吧，应该会很放松的