蹲下动作要领讲解_蹲下起立教案

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哪只mg高达能做蹲下的动作?(最好有截图) 独角

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目的：使同志们掌握蹲下、坐下、起立的动作要领。时间： 方法：讲解示范，个人体会，分班分组练习，最后

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下蹲的姿势：正确的姿势应该是从动作一开始直到动作结束，头部到腰部的在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。

它的动作要领有哪些?对此感兴趣的朋友可以了解一下。以下是练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。

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