男生深蹲的标准动作图解_每天深蹲200个一个月后

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蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化，从一个深蹲幅度在动作标准的前提下越低越

所以在选择深蹲时一定要正确的把握好深蹲的姿势与标准性。对于深蹲初学者还是哑铃深蹲都是一个标准的动作，

有了基础，花式姿势不在话下。深蹲能够极大促进就是颈后杠铃深蹲的变式，只是对于膝盖有问题的人更加有利。

一般新手练习建议徒手深蹲，等姿势标准后在练习负重深蹲。下面就来看看徒手深蹲和负重深蹲的动作图解。

深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。明确杠铃放置的

帮助身体和大脑记忆深蹲的正确方法。1 在第一组蹲举动作前，先坐在一张椅子这个姿势就是深蹲时该有的姿势。

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