德国兄弟徒手健身课程:室内版

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，21个动作

拿起你的手和脚，为活动找一个足够的空间，不要为其他任何事情做准备。

1，L形支撑

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2，俯卧撑(宽、标准、窄)

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3，高五俯卧撑

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4，平支撑转体

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5，帕克俯卧撑

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6，印度俯卧撑

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7，爬梯

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北欧吸汗运动

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