被李多喜不用PS图照暴击，真是人腿精啊！

，但是肯定有人有另外的选择，比如白色和迷人的长腿。< br>

拥有一双长腿是什么感觉？

我认为李多喜能给你最好的解释！

李多喜，一个被称为“腿长一米八”的女人，在

之前就开始了一项关于#李多喜的身材比例的热门搜索！据说

在枪击中被附近的工作人员抓获并公布在网上。完美的身材比例立刻让所有人惊叹不已！< br>

网友看后感慨地说:

@ m uuty:我的腿都不敢拍这么长

@憨憨憨小雅:其实还是没有修改身材，这腿是不是要修改

@ shuffle当情侣花2:这真的是世界上身体的真实比例吗？

看着这条无处可放的长腿，你肯定会有“这个小妹妹肯定有180”的错觉但事实上，她的真实身高只有174厘米

通过她的相册，你会发现她的照片都是超模...

李多喜的脸和身体总是保持一致的原因是她坚持锻炼。跑步是每天的有氧运动:即使她忙于工作，也需要时间练习瑜伽。对她来说，

是放松身心的最佳方式，也是对她身体的一种投资。

如果你羡慕别人的美腿，那么你也应该看看别人在背后所做的努力。任何

的快照都绝对漂亮:

即使你穿上简单的牛仔裤，你也能感觉到美腿的警告。

当然，对于喜欢运动的老运动员来说，他会想:“这些修长的腿真的很美，但是我们的健身队更喜欢粗腿！”

它们最喜欢的腿是这样的:

紧凑、平衡、丰满且没有赘肉。这些腿是最性感的！即使有一些肌肉痕迹，它们也不会失去美感...< br>

如果再加上一点屁股，那就更锦上添花了！这样的人物的确是吕铁党的最爱。

也许因为身高的限制，很多人在天堂都不能有长腿。

但是即使如此，只要你掌握正确的训练方法，你的腿在视觉上会看起来越来越长！你和你的长腿之间的

，也许差别只是一个嘘声！

从上图可以看出，在一定长度和尺寸的情况下，臀线越明显的腿看起来越长。这表明，如果你想延长视觉效果，训练臀部线是关键！

01

如何训练臀部线？

说到臀部训练，每个人的第一反应都是不蹲不臀部

的确，下蹲是个好方法，但是为了更好地塑造臀部线条，艾伦建议每个人都做一些更有效的运动。

1。宽足距髋腿综合动作它可以刺激臀大肌较少，改善整个臀线，并使臀大肌更翘。例如:

相扑下蹲< br>

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相扑硬拉

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相扑下蹲或硬拉，步幅应保持在肩部宽度的140%~150%，这样可以产生较大的髋关节运动，也可以使你在没有粗腿的情况下更好地提臀

2。定向髋内收术这不仅可以更好地塑造臀部线条，还可以使腿部内侧的松弛皮肤更加紧致，并在视觉上使腿部更长。

站立腿内收

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坐腿内收< br>

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如果您的伴侣不在健身房锻炼< br>

也可以在家做

弹性带踢< br>

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髋桥