用大脑过度食用坚果和深海鱼类

199核桃、开心果等坚果和鲑鱼、金枪鱼等深海鱼类富含ω-3脂肪酸，可以给疲惫的大脑注入能量坚果含油量高，每天的摄入量应该控制在一把以内。深海鱼类最好清蒸，少油少盐，每周吃2~3次