美味、无脂、无油、低脂烤鸡排

吃不胖娘

步骤1

清洗鸡胸肉，去除筋膜，将其切成两半，用刀背打松，味道更好，加入料酒，非常新鲜的味道，蚝油，盐和胡椒，把握好，用保鲜膜覆盖，冷藏过夜。

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步骤2

打鸡蛋，从冰箱中取出腌制的鸡胸肉，放入蛋液中，两面都包一层。

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步骤3

再包一层燕麦片，正面和背面也要用~

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步骤4

200℃预热烤箱5分钟，将防油纸放入烤盘，将鸡排放入烤箱中间层，在200℃烘烤20分钟~

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步骤5

烘烤后取出切片，倒入番茄酱~

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步骤6

一份慢慢享受吧！

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